37岁浅瘦30斤 给大家表演一个大变活人吧
好像淡妆更适合我 每次浓妆都感觉像女装大佬[哭惹R]
🍜饮食
👉早 两个包子+牛奶
👉午 蒸南瓜+炒油麦菜+白灼大虾（最近好爱南瓜）
👉晚 番茄炒鸡蛋+包子（早上剩的包子😭）
💪运动
1⃣️帕梅拉热身 3min
2⃣️卡姐哑铃上肢 45min
昨天练了卡姐的臀腿今天🍑疼
是不是说明我确实是臀部在发力！
今天的上肢我默默的用了3kg的重量
这个重量比较适合我 能跟下来
但是好多俯卧撑！我全改成跪姿的了！
我什么时候能练到能正常做俯卧撑呀😭
3⃣️有氧拳击45min
好久没有氧拳击了 今天也是18岁！
然后提升我已经出拳20w次了！泰酷辣！
4⃣️全身拉伸 15min
🌈🌈🌈
今日份扎心提问
宝儿们也开始行动起来了嘛[笑哭R]
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Edited at 5/24/2023
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