趁宝宝睡着，2分钟肩背跟练D14天｜产后133天
[ Day 14/21 ]
[氛围感R] 跟练：刘乐乐
[星R] 感受：今日份开肩美背速成版！一共有7个动作，不到2分钟的时间，就可以轻松实现每天居家练背！非常适合碎片化时间练习，一天最好能练三次或以上，做完后非常舒服！上半身得到了充分的拉伸，难度不大，微微出汗。和我一样产后抱宝宝肩颈酸痛、腰痛、胳膊痛的姐妹一起练起来吧！
[种草R] 动作及解析：
动作[一R]：上下提肩（瘦斜方肌）
动作[二R]：向后转肩（松解肩颈）
动作[三R]：抱耳开肩（薄背瘦背）
动作[四R]：扩胸夹背（提升气质）
动作[五R]：展臂抬手（瘦腋窝）
动作[六R]：夹肘画圆（瘦手臂+雕刻手臂线条）
动作[七R]：直臂绕圈（瘦肩膀+瘦胳膊）
[看R] 吐气发力，吸气还原。感受背部主动发力（请按照左边👈专业人士的动作练习，右边[新月R]请忽略）
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#今天你运动了吗？🔥[PK]#
4/26/2023
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