月瘦10斤🔥巨掉秤减脂食谱🔥30天瘦下来
[派对R][派对R]高效减脂食谱来啦~
[红色心形R][红色心形R]姐妹们点赞收藏起来，养成易瘦体质，合理饮食合理瘦~
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🌟减脂食谱说明🌟
[一R]早餐：鸡蛋+牛奶/豆浆+主食 (面包、玉米、红薯等)
[二R]午晚餐：主食+肉+蔬菜
[三R]记得多运动，多喝水，少油少盐少甜食
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[清单R]三餐一定都要吃，我们吃瘦不饿瘦，每餐遵循211原则（蔬菜2份，主食1份，蛋白质肉类1份）
[清单R]小基数减脂：尽量减主食量，晚餐有毅力的宝宝可以不吃主食噢~
[清单R]饿的时候靠蔬菜饱腹是最赞的，最爱黄瓜和番茄，低卡低卡！！！
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[派对R][派对R]喜欢的宝贝们，请多多点赞收藏噢！
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Edited at 6/12/2023
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