摸鱼时拉伸肩颈背的天菜动作！舒适度爆表🙀
❤️给上班族和学生党崽崽们，分享几个趁着摸鱼时可以做的纠正圆肩驼背、脖颈前伸，优化关节功能，修复上身不良体态的功能性拉伸动作！找面墙即可
😌动作一：离墙1步，双手抱头，屈髋，手肘贴墙抬头，吸气胸椎贴墙—放松颈椎、柔韧胸椎、改善脖颈前伸、富贵包。
😆动作二：离墙1步，举起双臂双手贴墙，吸气胸椎贴墙，下巴抵住墙，骨盆扣住—拉伸肩关节、柔韧胸椎、延展肩背、改善圆肩、驼背。
😄动作三：（左右侧都要做）离墙1步半，背对墙，转身抬起手臂90°贴墙，吸气，躯干回正—拉伸紧张胸肌、改善肩内扣、改善肱骨前移。
😁动作四：离墙4步，屈髋，双臂伸直双手贴墙，吸气胸椎下压—拉伸肩关节、柔韧胸椎、延展肩背、快速纠正含胸驼背。
每个动作1分钟，每天5分钟，坚持一周你会发现这是脖颈前伸消失术！肩颈线条好看了，气质也立马提升。
#体态矫正 #肩颈拉伸 #圆肩驼背 #直角肩 #欧阳春晓
Edited at 8/8/2023
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