瘦了20斤才知道的100个减肥的知识

瘦了20斤才知道的100个减肥的知识3⃣ 41．想提高代谢多喝绿茶、乌龙茶 42．夏天吃小龙虾也能瘦下来 43．节食减肥，减掉更多的是水分，肯定会反弹44．每个人的基因、代谢都不一样，不要对比，越比越焦虑 45．想吃甜食就放在早餐、上午适量吃，更不容易胖 46．碰到平台期了就去吃一顿放纵餐，体重或许就会降 47．用蓝色餐具吃东西更容易瘦 48．没事就练习腹式呼吸法，可以瘦腰瘦肚子 49．少吃就少动，多吃就多动，不然更难减脂 50．吃饭越快的人越容易胖，细嚼慢咽才能瘦，参考鞠姐 51．只靠运动，不控制饮食，瘦下来的几率微乎其微 52．正常情况下每个月减重4-8斤更健康科学 53．运动前或者饭后喝一杯黑咖啡，能燃烧更多脂肪 54．水果当正餐不仅不会瘦，还会让代谢越来越慢！ 55．酒精的热量比碳水还高！ 56．刚减肥时大基数会比小基数掉秤掉的更快 57．姨妈来之前多吃高钾食物：西兰花、圣女果、菠菜、口蘑、芹菜 58．每天睡够8小时，喝水喝2000ml以上也可以轻松躺瘦！ 59．百香果、香蕉、人参果都是高糖水果，减脂期少吃 60．茶和咖啡能减肥，但是不能加糖，否则会越喝越胖后续已出，持续更新，点进主页，点赞收藏加关注👍 加入减肥逆袭群聊，免费领取28天减肥食谱！带着群里的宝贝一起瘦！打卡+知识科普！#减肥 #又该减肥了 #小基数减肥 #大基数减肥 #逆袭 #健身

5/19/2023